健康にもよい食事のダイエット方法

皆さん色んな理由でダイエットしたいと考えていると思いますが、まずお伝えしたいのは痩せることは健康にもなるということです。
私も昔太っていましたが、太っているとそれだけ病気のリスクが高くなります。
高血圧、糖尿病、高脂血症、動脈硬化、痛風などは過剰な栄養が原因です。
太っていない人でも「1日3食は多い」というお医者さんもいるくらいです。
基本的に現代人は栄養を摂りすぎている面もあるので、「絶対痩せて健康になる!」という意識で痩せるダイエットを成功させましょう。

絶対痩せるダイエット〜食べ物編〜

@食べ合わせを考える
さて、食べたものが脂肪になるかならないかは何で決まると思いますか?
カロリーが高い?塩分?
答えは”ちゃんと消化できるかどうか”です。
人間の体は消化する機能はありますが、消化できなかったときの排出の機能はないんですね。
ですから消化できなかった場合に不要物が脂肪の塊となってお腹に留まるんです。
これが肥満の原因なわけですね。

 

では、何が消化の良しあしに関係するのでしょうか。
それは「食べ合わせ」がカギを握っています。
「タンパク質」の消化のためには”酸性”「糖質(炭水化物)」の消化には”アルカリ性”の食べ物を食べると消化がよくなります。

 

具体的には、

・フルーツは食事とは別の時に食べる
・同じ食事で肉と魚など、2種類以上のタンパク質を摂らない方がいい
・食事の前に水は飲まない

この3つを守るだけでも消化がよくなります。
特に水は食事の前に飲むと消化酵素の働きが悪くなりますので注意しましょう。
この食べ合わせを意識することで痩せる事に繋がります。

 

A食べ方を考える
また、食べる量を減らすということも必要です。
1日3食を1日2食と野菜ジュース(グリーンスムージーなど)に変えるだけでも効果的です。
ビタミンやミネラルの栄養を摂っていれば1日1食でも健康を害することはありません
断食の状態に近くなることで体の機能が改善したり、免疫力がアップするということも確認されています。

 

とはいえ、食事を我慢する事はかなり大きなストレスに繋がります。
食べたい時は食べるのが心の健康にはいいことですので、我慢せずに食べましょう。
その代わり、その翌日は水だけにして食べないでください。
これで消化のバランスが取れます。

絶対痩せるダイエット〜運動編〜

@効率の良い運動の方法
脂肪燃焼には有酸素運動がいいと言いますが、ウォーキングはダイエットにも健康にもとてもいいです。
全身の筋肉をバランスよく使いますので体の機能が活性化され代謝が良くなります。

 

より早く効果を出したい方は水中ウォーキングがおすすめです。
毎日が理想ですが、週に3日程度でも、1回1時間しっかりウォーキングしてください。
水中で行うことで負荷がかかりますのでより痩せる事ができます。

 

外に出て運動はしたくない、という人は家の中でもできるエクササイズはどうでしょうか。ダンスDVDやダンベルを持っての体操でもいいです

絶対痩せるダイエット方法 〜ダイエットサプリ編〜

ダイエットサプリを使って痩せる事も出来ます。
@酵素サプリ
上の食べ物編で消化がいいと脂肪にならないと言いましたが、消化の助けになる酵素を摂ると代謝がよくなります
野菜や果物を発酵させてできた酵素ドリンクを飲みながら食事の量を減らすダイエットもあります。

脂肪に直撃!「シボヘール

多くのダイエッターの悩み、それはお腹の脂肪が取れない、ではないでしょうか。
一度ついてしまったウエスト周りの脂肪はなかなか落ちませんね。
しかし、葛の花イソフラボンの成分が、脂肪の合成を抑え、分解を促進、燃焼も促進してくれることが研究でわかったそうなんです。
シボヘールはこの自然由来の原料を生かしたサプリです。
臨床試験でもその効果が証明され、機能性表示食品として消費者庁に認定されていますので安心です。
1日あたり93円、1日4粒を飲むだけ、今なら初回980円のお得な体験キャンペーン中です。

 

燃やすと抑える!「デュアスラリア

Lカルニチンやカプサイシンなどの脂肪燃焼を助けるサプリとガルシニアやギムネマなどの吸収を抑えるサプリの2種類をセットにした新しいタイプです。
生活習慣にあった成分を飲み分けることで効果的に痩せられます。
さらに、女性にうれしいコラーゲンやローヤルゼリー、大豆イソフラボンも配合で美容もサポートです。
今なら初回15日分のお試しが980円です。

 

本気の方に漢方の力!「生漢煎防風通聖散

サプリを試しても痩せられなかったあなたへ。
肥満症は基礎代謝が低い事が主な原因です。
便秘やむくみも同じ、そこで代謝、利尿、便通の改善に着目した漢方を18種類、バランスよく配合しました。
全て植物が原料なので健康面も安心で、配合量も最大量まで入っているのですぐに実感できます。

 

ハワイ発!6種スーパーフード!「NATURAL★MIX(ナチュラルミックス)

今話題のスーパーフードが6種類まとめて摂れる!
マキベリー、アムラ、スピルリナ、マカ、ピタヤ、チアシード、これらのそれぞれの特徴で、ダイエット、美容、美髪、健康維持と体全体にうれしい変化を感じることができます。

 

菌活ダイエット!「プレミアム酵母

デブ菌という言葉、知っていますか?
体の中には活性酸素や悪玉菌など、食べ物の消化やストレスなどが原因で悪い菌が生まれています。
これが増えると代謝が悪くなり太りやすくなるんです。
炭水化物、脂質、お菓子、ジュース、外食、お酒などを毎日続けている方におすすめなのがこのプレミアム酵母です。
生きてる酵母には、アミノ酸・ビタミン・ミネラル・食物繊維・核酸・β?グルカンなど
ダイエットをサポートする栄養素が含まれています。
体内に善玉菌などの痩せ菌が増えると、ダイエットだけではなく、腸内環境の改善や美肌も期待できます。

 

モデル専用ファスティングファイブデイズプレミアムダイエット

ファイブデイズプレミアムダイエットはモデルたちの間で口コミで話題となり、一般にも商品化となった伝説の商品です。
実はモデルの裏技として、美容にもいい成分が入っています。キレイに痩せられるという喜びの声が多くあります。
モデルが痩せるためにはただ細くなるというだけでなく、お肌のハリや体調管理もできていなければなりません。
そういったニーズに応えるため、プチ断食をしながらでも美しく痩せられるサプリとして開発されています。ですので、一般の方が飲むとその効き目は抜群になるのです。ファイブデイズと商品名にも入っていますが、しっかりとした断食を実際に行うと5日で2キロ、3キロは減ってしまいます。短期間でダイエットしたい方にもオススメです。

5日で2キロ減!40キロ台になれた!
愛用者の口コミ 高橋さん 22歳
私はダイエット前に55キロとそれほど太っていたわけではありませんが、どうしても夏までに50キロを切りたくて一番効く強力なサプリを探していました。口コミで見つけたファイブデイズがよさそうだったので試しました。
まさか本当に5日で効果が出る事はないだろうと思っていたのですが、飲みやすかったのもあってプチ断食に成功しました。すると、驚いたことに5日で2キロ以上体重が減っていました。その後は少しペースを落として続けましたが、2週間で目標の50キロを達成しました。

実践!絶対痩せるダイエットのプラン

これらの痩せるダイエット方法の中で、私が実践して本当に痩せたやり方をご紹介します。
ダイエットの基本は食べる量を減らして代謝を良くすると絶対痩せます。
これをいかにして実践するかになります。
私は酵素ファスティングダイエットを実践しました。

 

まず、朝食を酵素サプリのドリンクに変えます。
お昼は食べたいものを食べます。
夕食はサラダのみにしました。

 

夕食が少なかったので夜お腹がすくこともありましたが、ここは我慢です。
私はお腹がすく前に寝るようにしました。

 

この生活を始めると、3日目くらいから便通がとてもよくなります。
これは体内の老廃物が排出されている状態で、お肌も一時的に荒れたりブツブツが出たりします。
これは”好転反応”と言われる症状で、これが出るといい傾向と思ってください。
1,2週間もすると体が慣れます。

 

2週間くらいしてこの食生活に慣れたら3キロくらいは痩せていると思います。
その後ウォーキングもして1か月後には5キロ痩せできました。
この方法で痩せると何よりも体調がよくなりますのでおすすめです。